空腹吃红薯有利于身体健康吗

生活中有很多人都喜欢吃红薯,红薯的口味比较好,而且又有营养,所以深受人们的喜爱。有一些人经常空腹吃红薯,但是不知道科不科学,而且很多时候肚子饿了就直接空腹吃红薯来填饱肚子。所以对于一些常见的食物的饮食注意事项还是要注意,大家应该都了解如果乱吃东西的话,最先遭殃的就是我们的身体。对于吃红薯也一样,了解一些基本的饮食禁忌还是有必要的。

空腹吃红薯有利于身体健康吗

有些说法认为红薯既可作主食,又可当蔬菜。根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。

它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜,可代替水果;熟食甘软,吃在嘴里,甜在心头。

红薯营养丰富,但是红薯却缺少蛋白质和脂质,所以是不可以单独作为主食的。另外红薯中含有的单宁和胶质以及糖量,这些都是会对胃造成很大的刺激,刺激胃壁分泌较多的胃酸,很容易让人产生烧心的现象。

还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用,尤其是生食更不容易消化。因此,小编建议您不要空腹吃红薯。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

另外,红薯虽好,但也不是人人都适宜吃,下面这些人尽量少吃红薯。

不适宜食用红薯的人

1、有草酸性肾结石的人,因为红薯含有大量的草酸

2、一些患有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人,是不适合食用红薯的,这些人食用红薯会引起吐酸水以及烧心感,会让病情严重。

3、脾胃虚弱的人,食用红薯,容易引起腹部不适,甚至拉稀。

红薯除了不能空腹吃之外,还有几个食用原则。

红薯食用原则

1、最好在中午食用

就一天中的时段而言,最好在中午的时候吃红薯,因为吃完红薯后,需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚。

2、勿与甜食一起吃

红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。

上面我们已经为大家介绍了空腹吃红薯的会给身体带来哪些影响,同时也介绍了吃红薯的一些注意事项,相信大家通过阅读上面的文章之后,都已经了解的差不多了。虽然红薯可以补充身体所需要的某些营养成分,但是我们在吃红薯时要把握适量原则,不宜一下子吃太多,吃多了不利于身体健康。

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